Akceptacja siebie jest jednym z fundamentów szczęśliwego i trwałego związku. Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz budowanie relacji czy jesteś w długotrwałym związku, umiejętność akceptacji samego siebie oraz partnera/ki odgrywa kluczową rolę w budowaniu zdrowej relacji.

Związek to nie tylko romantyczna miłość i wzajemne oddanie, ale także proces poznawania siebie nawzajem w najgłębszych aspektach. A dążenie do akceptacji samego siebie jest nieodłącznym elementem tego procesu. To głębokie i autentyczne zrozumienie siebie, uznanie oraz szanowanie swoich cech, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych, bez krytyki i oceniania siebie zbyt surowo. To także gotowość do przyjęcia swojej tożsamości, emocji, potrzeb i marzeń z pełnym zaufaniem do samej siebie oraz otwarte dzielenie się swoją prawdziwą naturą, bez obawy przed osądzaniem czy odrzuceniem.

Akceptacja siebie w związku pomaga budować intymność. Gdy nie boisz się okazywać swoich uczuć, potrzeb i marzeń, otwierasz drogę do głębszej komunikacji, opartej na szczerości, wsparciu i życzliwości.

Ponad to akceptacja siebie pomaga lepiej rozumieć i akceptować naszego partnera. Gdy jesteśmy w zgodzie ze sobą i swoimi emocjami, łatwiej jest nam zrozumieć, że nasz partner/ka także ma swoje lęki, wątpliwości i wady. Zamiast oceniać lub próbować zmieniać drugą osobę, akceptacja pozwala nam podejść do partnera z empatią i szacunkiem.

I w końcu – akceptacja pomaga unikać toksycznych wzorców zachowań w związku. Gdy masz trudności z akceptacją swojej tożsamości, możesz skłaniać się ku zależności emocjonalnej od partnera/ki lub utrzymywać niezdrowe relacje, szukając potwierdzenia swojej wartości w oczach drugiej osoby. Akceptacja siebie oznacza, że nie musisz polegać na drugim człowieku, aby poczuć się kochana i ważna.

Brak samoakceptacji w związku może mieć wiele negatywnych skutków. Na przykład:

• uzależnienie emocjonalne, czyli ciągła potrzeba zewnętrznego potwierdzenia i wsparcia ze strony drugiej osoby,
• brak zaufania – do siebie i drugiej osoby,
• przekonanie o tym, że nie zasługuje się na miłość i uwagę, jaką ofiarowuje Ci druga osoba,
• potrzeba ciągłego potwierdzania swojej wartości i atrakcyjności od partnera,
• niezdrowa zazdrość wywołana poczuciem zagrożenia w związku, przez co możesz stać się nadmiernie zazdrosna i podejrzliwa, wyobrażając sobie, że partner/ka szuka kogoś lepszego,
• brak asertywności, czyli trudności z wyrażaniem swoich potrzeb i granic w związku. Przez co możesz godzić się na rzeczy, których nie chcesz, i stawiać na drugim miejscu swoje własne pragnienia i potrzeby.

Kiedy już wiesz, jak wyglądają Twoje relacje i jak chciałabyś, żeby wyglądał Twój wymarzony związek, możesz przejść do kolejnego etapu, czyli pracy nad samoakceptacją w związku.

Jak zaakceptować siebie w relacji z ukochaną osobą?

Zacznij od siebie: lubimy przerzucać odpowiedzialność na innych. Wiadomo – tak jest łatwiej i wygodniej. Niestety jeśli oczekujesz, że to ktoś inny zmieni Twój związek i zacznie Cię traktować tak, jak tego chcesz, mam złą wiadomość. Na 99% nigdy się tego nie doczekasz, jeśli Ty sama nie podejmiesz działania. Zacznij traktować siebie tak, jak chcesz być traktowana, a inni wkrótce zaczną Cię naśladować

Przestań zaprzeczać faktom: jeśli w twoim związku źle się dzieje, najwyższa pora spojrzeć faktom w oczy i przestać udawać, że wszystko jest w porządku. Kiedy przestaniesz ukrywać fakty i pozwolisz, by prawda ujrzała światło dzienne, przestaniesz żyć w iluzji. Zrezygnujesz z tłumaczenia siebie i swojego partnera/ki, że przecież w każdej parze tak się dzieje i przestaniesz czekać, że jakoś samo się ułoży.

Praktykuj otwartość na siebie: skoncentruj się na tym, co czujesz i czego potrzebujesz. Uznaj swoje prawo do tego i zacznij samodzielnie dbać o siebie. Kiedy już się tego nauczysz, łatwiej będzie Ci wyrazić swoje oczekiwania i potrzeby wobec drugiej osoby w sposób asertywny. A jednocześnie nie będziesz uzależniona od niej pod tym względem.

Porzuć iluzje: książęta na białych koniach istnieją tylko w bajkach, a i to niekoniecznie. Dlatego przestań karmić się toksycznymi fantazjami o idealnym facecie, z którym w końcu będziesz szczęśliwa, kochana i akceptowana.

Zaakceptuj swojego partnera/kę: w akceptacji siebie bardzo ważne jest, aby pozwolić innym być innymi. Ta akceptacja oczywiście nie oznacza, że masz zgadzać się na przemoc i manipulacje, których może się dopuszczać druga osoba. Akceptacja oznacza przyjęcie do wiadomości, że taka jest prawda, a twoim zadaniem nie jest ratować i uzdrawiać drugiego człowieka, ale ratować i uzdrawiać przede wszystkim siebie.

Kiedy zaakceptujesz siebie zobaczysz, jak Twój związek “sam” się zmienia. Bez presji, wymagań i nierealnych oczekiwań wobec siebie i twojego partnera/ki. W zamian zaś dostaniesz miłość, wsparcie, życzliwość i akceptację. Chociaż czasem będziesz musiała zakończyć związek z osobą, która nie podąża za Tobą i Twoimi zmianami i zacząć nowy – zbudowany już na zdrowych fundamentach samoakceptacji.