Dlaczego nie robię noworocznych postanowień?

Podczas #LIVEzRozwojowąZmianą opowiadam o:

✅ moim sukcesie związanym z postanowieniami noworocznymi 😃
✅ i dlaczego w efekcie NIE funduję sobie co roku frustracji porzuconych postanowień,
✅ co robię zamiast postanowień,
✅ i dlaczego to działa.🤩

A poza tym, mówię o:
➡️ Czym są postanowienia, nie tylko noworoczne?
➡️ Jaka jest dynamika takich postanowień?
➡️ Jakie są konsekwencje dynamiki postanowień?
➡️ Co możesz zrobić, żeby zmniejszyć negatywne skutki noworocznego haju postanowieniowego?

Zapraszam!

Notatki do #LIVEzRozwojowąZmianą

Jak to u mnie było?

Noworoczne postanowienia Bridget Jones
Moje postanowienie – nie będę robić noworocznych postanowień!
Kiedy nie dotrzymałam mojego postanowienia?

Czym są postanowienia, nie tylko noworoczne?

Oczekiwanie, że stanę się najlepszą wersją siebie.
Z dnia na dzień zmienię, ot tak swoje nawyki i przyzwyczajenia.
Będę kimś zupełnie innym niż dotychczas.
I ta inna ja, zrealizuje te wszystkie postanowienia.

Jaka jest dynamika takich postanowień?

Etap pierwszy – hurraoptymizm i haj motywacyjny – dam radę, nie takie postanowienia się realizowało!
Etap drugi – zderzenie z rzeczywistością – no dobra, może być mały problem.
Etap trzeci – prawda w oczy kole – już wiemy, że to postanowienia, to możemy sobie w toalecie położyć, bo niewiele więcej z nich będzie pożytku.
Etap czwarty – zaprzeczenie i wyparcie – oddzielamy grubą krechą ten niechlubny epizod z postanowieniami.
Etap piąty – stabilizacja – do kolejnej magicznej daty.

Jakie są konsekwencje takiej dynamiki?

Huśtawka emocjonalna – od euforii do depresji.
Pojawia się w nas dużo niskich emocji – frustracja, złość, żal, wstyd, poczucie winy, pogarda, apatia, zniechęcenia, przekonanie, że do niczego się nie nadajemy.
Potrzebujemy te emocje odreagować.
Szukamy kozła ofiarnego.
Kiedy wyładujemy nasze uczucia na kimś niewinnym, niskie emocje powracają.

Nie uczymy się na własnym doświadczeniu!
Dlaczego znowu w życiu mi nie wyszło?

Pięć ważnych pytań

1) Czy to był w 100% twój cel/postanowienie?
2) Czy był dla ciebie dostatecznie ważny?
3) Czy był w 100% w twojej strefie wpływu?
4) Czy był pozytywnie sformułowany?
5) Czy był ekologiczny?

Odpowiedziałaś tak na wszystkie pytania, a mimo to nie zrealizowałaś swojego celu/postanowienia.

Co przeszkodziło ci w jego realizacji?

Co możesz zrobić inaczej? Co innego możesz zrobić zamiast tego, co nie działa?