Wszystkie emocje i uczucia są dobre i wartościowe dla nas. Problemy, jakie z nimi mamy, wynikają raczej z tego, iż ich nie rozumiemy i staramy się im zaprzeczać. Natomiast potrzeby często wypieramy, zapominamy o nich. Uważamy, że zaspokajanie własnych potrzeb to egoizm.

Zasób słów, którymi umiemy człowieka zwymyślać, często bywa rozleglejszy niż słownictwo, za pomocą którego możemy precyzyjnie opisać własne stany emocjonalne.

Marshall B. Rosenberg

Dlaczego poznanie własnych uczuć i potrzeb jest ważne?

Być może ty również od najmłodszych lat byłaś trenowana do właściwego zachowania. Do bycia grzeczną, posłuszną i spokojną dziewczynką. Być może to, co naprawdę myślałaś i czułaś często nikogo nie obchodziło. Co więcej, twoja emocjonalność i wrażliwość była traktowana jako wstydliwa wada. Tymczasem to, co i jak mocno czujesz jest niezmiernie ważne. Twoje uczucia bowiem zawsze pokazują to, czego w danej chwili potrzebujesz.

I jeśli jesteś odcięta od swoich uczuć, to jesteś również odcięta od swoich potrzeb. A jeśli nie wiesz, jakie masz potrzeby, nie jesteś ich w stanie skutecznie zaspokoić. 

Trudno jest ci wówczas działać w zgodzie z tym, co dla ciebie ważniejsze. Zazwyczaj coś, co wzbudza twoje emocje będzie ważniejsze i pilniejsze niż to, która emocji nie wywołuje (albo wywołuje mniejsze). Jednak jeśli jesteś nauczona tłumić swoje uczucia, to może być ci trudno stwierdzić, co jest dla ciebie tak naprawdę ważne – twoje własne potrzeby, czy cudze oczekiwania.

Dlatego w kolejnym kroku pomogę ci nawiązać kontakt z twoimi uczuciami i potrzebami, abyś umiała je nazwać i zrozumieć. Żebyś wiedziała, co oznacza ta złość, kiedy po raz kolejny zgadzasz się pomóc koleżance w pracy.

Na czym będzie polegała Twoja i moja praca na tej sesji? 

Przed spotkaniem otrzymasz moje autorskie karty pracy, dzięki którym będziesz mogła przygotować się do sesji. 

Mapa uczuć i potrzeb to narzędzie, dzięki któremu nauczysz się dostrzegać i rozpoznawać swoje potrzeby oraz towarzyszące im emocje. Będzie kolejnym, po Mapie życia, zasobem, który będzie ci towarzyszyć przez cały proces Rozwojowej Zmiany. Będziesz do niej wracać w kolejnych krokach, odnajdując w swoich uczuciach i potrzebach podstawy swoich wartości, marzeń i pragnień, ról życiowych i subosobowości oraz misji i wizji. A także klucz do realizacji tego, co dla ciebie najważniejsze.

Podczas Sesji wzmocnisz świadomość swoich uczuć i potrzeb oraz umiejętność ich rozpoznawania. Zdecydujesz które uczucia i potrzeby są kluczowe dla Twojego zrównoważonego rozwoju osobistego i duchowego. Ja pomogę ci opracować strategię samodzielnego zaspokajania potrzeb oraz procesowania emocji.

Dla kogo ta sesja?

Sesję Rozwojowej Zmiany „Uczucia i potrzeby” szczególnie polecam Ci jeśli:

• masz trudności z identyfikowaniem i wyrażaniem swoich uczuć,
• trudno ci zapanować nad emocjami,
• masz trudności z identyfikacją swoich potrzeb i ich samodzielnym zaspokajaniem,
• chciałabyś wreszcie poczuć spójność pomiędzy tym, co dla Ciebie ważne oraz twoimi potrzebami i uczuciami.

Korzyści sesji Uczucia i potrzeby.

Dzięki Sesji Rozwojowej Zmiany „Uczucia i potrzeby”

• poznasz różnicę między emocjami i uczuciami,
• dowiesz się w jaki sposób rozpoznawać swoje potrzeby,
• poznasz zasady procesowania emocji,
• rozwiniesz umiejętność określania swoich uczuć,
• rozwiniesz umiejętność dostrzegania swoich potrzeb,
• zbudujesz strategie samodzielnego zaspokajania potrzeb,
• nauczysz się jak w większym stopniu kontrolować emocje,
• będziesz potrafiła wykorzystywać informacje płynące z emocji,
• rozwiniesz uważność na swoje potrzeby.

Jeśli chciałabyś dowiedzieć się więcej, jak mogę ci pomóc w ramach tej sesji, umów się na bezpłatne konsultacje Rozwojowej Zmiany.