Mapa nawyków może być dużym wsparciem w realizacji twoich celów i planów. Szczególnie mikronawyków – małych niczym kropla w morzu, ale potężnych jak kropla, która drąży skałę. 

Budowanie dobrych nawyków nie jest tak łatwe jak wcinanie czekolady z orzechami. Budowanie nawyków jest trudniejsze, mniej przyjemne i zdecydowanie bardziej frustrujące.

Ola Budzyńska

Dlaczego stworzenie własnej mapy nawyków jest ważne?

Nawyki to pętla reakcji automatycznych – kiedy pojawia się bodziec, uruchamia się zwyczaj (nawyk), za który otrzymujesz nagrodę. Np. w chwili stresu (bodziec) uruchamia się zwyczaj sięgnięcia po batonik (lub papierosa), a nagrodą jest chwila przyjemności, wywołana dawką cukru (lub nikotyny). To przykład nawyku negatywnego. Może być też nawyk pozytywny, kiedy w chwili stresu bierzesz trzy głębokie oddechy, a nagrodą jest spokój i powrót do tu i teraz.

W ogromnej większości nawyki ułatwiają ci życie, ale warto abyś miała świadomość, które nawyki ci nie służą, a które cię wspierają w realizacji codziennych zadań. A także, żebyś bardziej świadomie pracowała nad budowaniem takiego zestawu nawyków, które będą pomagać ci realizować twoją misję i wizję, twoje wartości, potrzeby oraz marzenia i pragnienia.

Na czym będzie polegała Twoja i moja praca na tej sesji? 

Przed spotkaniem otrzymasz moje autorskie karty pracy, dzięki którym będziesz mogła przygotować się do sesji. „Mapa nawyków” to narzędzie dzięki któremu określisz jakie masz nawyki, a jakie chciałabyś zmienić lub wypracować. Przeanalizujesz swoje nawyki pod kątem ich wartości i znaczenia w Twoim życiu. Ja wesprę cię w opracowaniu planu plan pracy nad nawykami.

Dla kogo przeznaczona jest sesja “Mapa nawyków”?

Sesję Rozwojowej Zmiany „Mapa nawyków” szczególnie polecam Ci jeśli: 

• masz trudności w pracy z nawykami – zarówno w zmianie złych, jak i wypracowywaniu dobrych nawyków,
• masz złe nawyki, nad którymi chciałabyś pracować,
• chcesz zaplanować rozwijanie dobrych nawyków,
• chciałabyś wspierać nawykami swoją równowagę w różnych obszarach swojego życia.

Korzyści z sesji “Mapa nawyków”

Dzięki Sesji Rozwojowej Zmiany „Mapa nawyków”:

• dowiesz się jak działa pętla nawyku,
• poznasz koncepcję mikronawyków,
• ustalisz po ci konkretne nawyki,
• znajdziesz wewnętrzną motywację do zmiany nawyków,
• opracujesz własne sposoby zmiany nawyku lub wzmocnieniem nawyku,
• rozwiniesz umiejętności korzystania z metody małych kroków w budowaniu nawyków,
• określisz swoje nawyki w czterech obszarach: ciało, umysł, dusza, serce,
• z większą świadomością będziesz budować dobre nawyki,
• z większą skutecznością będziesz eliminować złe nawyki.

Jeśli chciałabyś dowiedzieć się więcej, jak mogę ci pomóc w ramach tej sesji, umów się na bezpłatne konsultacje Rozwojowej Zmiany.