Będziesz iść Doliną Rozpaczy, czyli emocjonalny cykl zmiany

Podczas #LIVEzRozwojowąZmianą opowiadam o tym, czym jest emocjonalny cykl zmiany i jak go wykorzystać w Rozwojowej Zmianie? Co dzieje się w poszczególnych fazach? Dlaczego przejście przez Dolinę rozpaczy jest kluczowe, aby odnieść sukces?

Notatki do #LIVEzRozwojowąZmianą

Emocjonalny cykl zmiany

O emocjonalnym cyklu zmiany piszą Brian P Moran, Michael Lennington w książce 12 tygodniowy rok. Osiągnij w 12 tygodni więcej niż inni w 12 miesięcy

Istnieje pięć etapów emocjonalnych, przez które przechodzą osoby zmieniające swoje zachowania

1. Nieświadomy‌ optymizm

Widzisz tylko korzyści i zalety, żadnych wad lub przeszkód, napędza cię haj motywacyjny. Uczucia, które ci towarzyszą to przede wszystkim ekscytacja, przyjemność, lekkość.

Oddajesz się burzy mózgów i wyobrażasz sobie, jakie strategie należałoby zastosować, by osiągnąć wyniki, na których Ci zależy.

2. Świadomy‌ pesymizm

Zaczynasz dostrzegać, że korzyści już nie są tak atrakcyjne, natomiast trudności stają się coraz większe. Dlatego pojawiają się uczucia zwątpienia, zmęczenia, zniechęcenia.

Zaczynasz wątpić w to, czy zmiana jest faktycznie warta podejmowania wysiłku i poszukujesz powodów, które uzasadniłyby porzucenie Twojego dążenia.

3. Dolina‌ rozpaczy

Ponieważ zmiana jest coraz trudniejsza, a korzyści nie łagodzą związanego z nią bólu, pojawiają się uczucia smutku, poczucia winy, napięcia, wyczerpania, rozczarowania.

Jeżeli‍ zrezygnujesz ze zmiany po dotarciu do doliny rozpaczy, wracasz do pierwszego etapu – nieświadomego optymizmu – który sprawia o wiele więcej frajdy niż przebywanie w dolinie!

4. Świadomy‍ optymizm

Ze względu na to, że zaczynasz dostrzegać pozytywne efekty, które dodają ci energii, powraca przekonanie, że może się udać.

Powraca ekscytacja, radość, satysfakcja,

Twoje działania zaczynają przynosić pierwsze owoce, a koszty wprowadzenia zmiany maleją, ponieważ Twoje nowe myśli i działania stały się już rutyną.

5. Sukces‌ i spełnienie

Trudności znikają, są tylko korzyści zmiany.

Twoje nowe nawyki, działania stają się rutyną.

Pojawia się zadowolenie, satysfakcja, spełnienie, radość, szczęście.

Za każdym razem, gdy docierasz do końca cyklu, nie tylko poszerzasz swoje możliwości, ale sprawiasz także, że wzrasta Twoja pewność siebie.

Negatywne emocje nie zdołają tak łatwo zepchnąć Cię z obranej drogi, a Ty będziesz mieć ułatwione zadanie, gdy przyjdzie Ci stawić czoła nieprzyjemnym wrażeniom.